| 대구분 | 방향/소구분 | 이 곳을 당신의 솔루션으로 채워보세요! |
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| 중독증상에 의해 유튜브만 생각난다면, | • PC로 이 노션페이지를 체크하고 다른 옵션으로 주의를 돌린다 | |
• 일단 나간다. |
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| 유튜브 대신,. | 푹 쉬고나서 맛있는 음식을 먹는다. | • 수면 후 장보기 |
| • 운동/산책 후 식사 | ||
| 정서적 교류/인사이트를 추구한다 | • OO에게 전화 | |
| • 독서 (생각보다 괜찮다) | ||
• 생각없이 루틴하기 (이 과정에서 인사이트 떠오름) |
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| 검색 대신 (대부분 의미없음. 유튜브로 가기 위한 전초전일 뿐) | 검색 전 검색결과에 대해 스스로 정리해본다 (이미 알고 있는 것이거나 쓸데없는 것임) | |
| 검색 해야 한다면, | • PC(큰 화면)로 한다 | |
| • 가급적 글로 정리된 것을 본다 | ||
| • 필요한 정보를 얻었으면 바로 페이지를 끈다 | ||
| 검색 중 유튜브를 봐야 하면, | 보기 전에 어떤 정보를 얻으려 했는지 상기한 후, 끝나면 -M 꺼버린다 (중간정도 되면 끌 준비) |