하루중 유혹에 취약한 순간을 적어봅니다.

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그 순간 유혹에 굴복하지 않는다면, 내가 이시간에 할 가장 중요한 것을 적어봅니다.

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자, 이제부터 그 한가지를 이루기 위한 심상훈련을 시작합니다…(아래 두가지 유형을 적절히 이용)

  1. 외적 심상 (시각, 청각 위주)
  2. 내적 심상 (시각, 청각, 후각, 미각, 촉각, 운동감각 등)

🏆과거 유혹에 굴하지 않고 내가 원하는 일을 했던 때로 돌아가 봅니다. 어떤 일이었고 기분이 어땠나요?

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🕯️내가 이루고자 하는 일을 해내는 나의 모습을 내/외적으로 상상합니다.

<aside> 1. 외적 상상

2. 내적 상상 (더욱 강력함)

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🏆더 생각해 볼 문제 (정리 후 왼쪽 박스 업데이트):

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🕯️더 생각해 볼 문제 (정리 후 왼쪽 박스 업데이트):

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유혹에 굴했을 때 기분을 상상합니다.

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유혹으로 빠지는 디폴트 동작은 무엇인가요?

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